De succesfactoren voor een goede basishouding

Voordat we tips kunnen geven over een goede basishouding dienen we het eens te zijn over het begrip goed in deze context. We kunnen stellen dat een goede basishouding er ontspannen uitziet waarbij je geen moeite zou moeten doen om goed in de wind te liggen. Verder dient de basishouding stabiel te zijn, dus er vind geen ongewenste beweging plaats in een van de 3 assen.

Ontspanning

De sleutel tot succes voor iedere (indoor) skydiver, ongeacht je niveau en ervaring, blijft het leren ontspannen. Zelfs de meest ervaren vliegers krijgen tijdens het aanleren van nieuwe bewegingen te horen dat ze meer moeten ontspannen. Elke spier die je aanspant geeft namelijk een reactie op de wind. De truc is om erachter te komen welke spieren we nodig hebben om een bepaalde houding of beweging met succes te vliegen. Meest efficiënt word de houding of beweging als we enkel en alleen de benodigde spieren gebruiken, daarnaast zal je het dan ook langer volhouden.
Tip! Beweeg je vingers en tenen eens tijdens het vliegen, dit lukt alleen indien je ontspannen bent.

Ademhaling

De ademhaling zorgt er onder meer voor dat je kan ontspannen. Aangezien adrenaline en de psychologische spanning (je vindt iets spannend) een negatief effect heeft op de gewenste spierontspanning kun je je ademhaling controleren als middel om het lichaam (en geest) te laten ontspannen.

Arch

Archen is een vakterm, direct ontleed uit het Engels (arch=boog). Hiermee word bedoeld dat het zijaanzicht van een menselijk lichaam in de wind eruit hoort te zien als een boog. De heupen dienen het laagste punt te zijn in deze gebogen houding. Denk aan een vel papier dat je van de trap laat vallen, indien je daar een vouw in maakt zal het papier stabieler (en sneller) vallen dan dat je het papier ongevouwen laat vallen (dwarrelen). Indien we het hoofd in de nek plaatsen, oftewel ietwat omhoog gericht, dan zal daarmee ook de ruggengraat in de gewenste vorm worden gebracht. Overdrijf dit niet (ontspan) en blijf recht naar voren kijken. Het lichaam volgt altijd het hoofd is een geldend principe.

Lig in de wind en niet op de wind

De mens wil van nature de controle houden in alle situaties. Dit feit gecombineerd met het feit dat het liggen in de wind iets onnatuurlijks is, zorgt er veelal voor dat mensen initieel graag op de wind willen liggen. Daardoor zullen de heupen niet het laagste punt zijn, maar veelal de armen en de knieën, dit vliegt zeer onstabiel. Indien we meer in de wind gaan liggen, zal je direct een veel stabieler figuur vormen.

Kom het proberen bij Indoor Skydive Roosendaal!